Prevenzione

PREVENZIONE

È ormai consolidato che il sovrappeso e l’obesità rappresentino i fattori di rischio primario per lo sviluppo del diabete. Se si aggiunge una dieta ipercalorica ricca di grassi di origine animale e colesterolo ad uno stile di vita sedentario, il rischio di andare incontro all’insorgenza della malattia è piuttosto alto. Recenti studi dimostrano come il rischio di sviluppare diabete sia risultato circa 10 volte più elevato nei soggetti obesi.

Per prevenire il diabete bisogna quindi evitare stili di vita scorretti, si consiglia quindi di:

  1. fare attività fisica
  2. mangiare cibi sani, preferendo, tra gli alimenti ricchi di amido, quelli a basso indice glicemico come pasta e riso
  3. limitare il consumo di alimenti ad alta densità energetica come i dolci, le bevande zuccherate e i grassi
  4. aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre vegetali come i legumi, la frutta e gli ortaggi.